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Restez actif
L’activité physique régulière peut réduire l’inflammation et stimuler la santé générale. Les activités telles que la marche, le yoga ou la nage sont d’excellentes façons de rester actif sans vous surmener.
Portez attention à ce que vous mangez
Bien qu’il n’y ait pas d’alimentation particulière pour l’IgG4-RD, des choix alimentaires judicieux peuvent aider à contrôler l’inflammation :
- Adoptez une alimentation équilibrée composée d’une grande quantité de fruits, de légumes, de produits à grains entiers et de protéines maigres.
- Limitez les matières grasses et les aliments transformés, qui peuvent accroître l’inflammation.
- Envisagez de tenir un journal alimentaire pour noter l’effet des différents aliments sur vos symptômes afin d’en discuter avec votre équipe soignante.
Cessez de fumer
Le tabagisme peut aggraver l’inflammation et accroître les complications associées à l’IgG4-RD. Arrêter de fumer est l’une des mesures les plus efficaces que vous pouvez prendre pour protéger vos organes et améliorer votre santé générale.
Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir du soutien et des ressources pour vous aider à arrêter de fumer.
Célébrez les petites victoires
La prise en charge de l’IgG4-RD s’inscrit dans un parcours. Célébrez les petites victoires, comme un jour avec moins de symptômes, terminer une séance d’exercices ou la préparation d’un repas sain. Ces moments s’accumulent et vous permettent d’avancer.
Comptez sur du soutien
Vous n’avez pas à affronter l’IgG4-RD seul :
- Demandez de l’aide à vos amis et à votre famille lorsque vous en avez besoin.
- Acceptez le soutien – souvent, les gens veulent aider, mais pourraient ne pas savoir comment avant que vous ne le demandiez.
- Joignez des groupes de soutien afin de communiquer avec autrui pour comprendre votre parcours.
Faites valoir vos droits
Jouez un rôle actif dans la gestion de vos soins :
- Restez informé quant à votre état et n’hésitez pas à poser des questions.
- Exprimez-vous lors des rendez-vous pour veiller à ce que vos préoccupations soient abordées.
- Utilisez des outils comme celui du suivi des symptômes ou le guide de discussion avec le médecin pour maximiser votre organisation et votre préparation.
Soyez bon envers vous-mêmes
Vivre avec un état chronique peut s’avérer difficile sur le plan émotif.
- Permettez-vous de ressentir et de gérer les émotions telles que la frustration ou la tristesse.
- Établissez des objectifs réalistes, reconnaissez vos limites et prenez des pauses lorsque c’est nécessaire.
L’importance de la routine
- Veillez à respecter votre plan de prise en charge et faites un suivi périodique avec votre équipe soignante.
- Les examens médicaux réguliers peuvent permettre la détection précoce des rechutes et le contrôle de la maladie.
La force d’avancer lors du parcours : de vraies histoires de personnes atteintes de l’IgG4-RD
Regardez des histoires inspirantes de personnes aux prises avec l’IgG4-RD qui ont pris leur santé en charge, ont fait valoir leurs droits et ont trouvé la force nécessaire pour entreprendre leur parcours.
IgG4-RD, maladie liée aux IgG4.
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